La pratique de la méditation peut réellement changer votre vie. Elle maintient en bonne santé, aide à prévenir de multiples maladies, rend plus heureux et améliore les performances de tâches physiques ou mentales.
D’un point de vue spirituel, l’illumination est le but ultime de la méditation. Le méditant trouvera sur son chemin la paix et la tranquilité, la sagesse et l'intuition, la joie et le bonheur, l'amour et la compassion, la découverte de ses objectifs et de ses dons, la splendeur.
Mais cette pratique est très puissante, et ne s'arrête pas là. Ses bienfaits sont multiples :
Bien-être physique
- réduction du risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
- aide à gérer la fréquence cardiaque et respiratoire
- booste l’immunité
- réduction de la pression artérielle
- amélioration de la santé des artères
- diminution des troubles inflammatoires
- diminution de l'inflammation au niveau cellulaire
- aide à prévenir l’asthme, l’arthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires intestinales chroniques
- aide à traiter le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause
- réduit le risque de maladie d’Alzheimer et de décès prématuré
- améliore la vie sexuelle
Bien-être psychologique
- diminution de la dépression
- réduction du stress et de l'anxiété
- réduction des symptômes de panique
- amélioration de la capacité à travailler sous stress
- apporte force mentale, résilience et intelligence émotionnelle
- aide à gérer l’hyperactivité
- augmentation de la capacité à rester concentré en dépit des distractions
- amélioration de l’humeur
- aide à réduire l’abus d’alcool et de substances
- réduction de la consommation compulsive
Cerveau et performances
- augmentation de la concentration de matière grise dans les zones du cerveau impliquées dans l’apprentissage et la mémoire, la régulation des émotions, la conscience de soi et de la perspective.
- amélioration à long terme de la capacité à générer des ondes gamma dans le cerveau
- diminution du besoin de sommeil
- amélioration du traitement de l’information et la prise de décision
- rend plus fort contre la douleur
- soulage la douleur mieux que la morphine
- amélioration de l’apprentissage, la mémoire et la conscience de soi
- empêche de tomber trop souvent dans le piège du multitâche
- augmentation de la prise de conscience de son inconscient
- favorise la créativité
- amélioration des performances sportives
Relations
- amélioration de l’empathie et des relations positives
- réduction de l'isolement social
- diminution du sentiment de solitude
- réduction des préjugés raciaux
- réduction des préjugés liés à l'âge
La méditation, c'est le sport de l'esprit. Voyez ça comme une sorte de routine d'hygiène mentale. 20 min par jour suffisent pour apprécier les résultats, 20 min qui deviendront rapidement les meilleures de votre journée.
C'est pour toutes ces raisons que j'insiste beaucoup sur la méditation et que je termine toujours tous mes cours de yoga par cette pratique.
la méditation a changé ma vie, je suis persuadée qu'elle peut changer la votre.